energy!

Рецепт бодрости.

Смузи от англ. "smoothie" - здоровая версия классического милкшейка, в котором главным компонентом является не молоко, а фрукты, ягоды и овощи. Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое либо соевое молоко.

Для приготовления нам понадобится:

- Миндальное молоко ( 1 стакан )
- Порошок органического какао ( 2 ч.л. )
у меня такое, подробности тут.
-
Порошок маки ( 2 ч.л. ) суперфуд,
подробный пост тут.
- Ягоды малина, черника, ежевика ( горсть )
-
Семена чиа ( 2 ч.л. )
пост про них тут.


Измельчить ягоды с молоком в блендере до однородного состояния, постепенно добавляя порошок какао и маки. Перелить в стакан, сверху можно добавить семена чи, перемешать.
Питательный и энергетический напиток, пить желательно в первой половине дня.



Приятного аппетита и хорошего дня!

А какие ваши любимые сочетания в смузи?

Покупаю в магазине, в любом большом супермаркете есть. Его еще можно из орехов сделать, но я пока не пробовала, хотя там не так сложно.
Пожалуйста! Да, мака там совсем не ощущается и идет на пользу.
Я очень люблю зеленые смузи из авокадо, сельдерея, травок и так далее. Для того, чтобы легко пить добавляю яблоко или виноград
ой, надо попробовать)
а я обычно банан, яблоко, молоко и корицу смешиваю) скучно, но вкусно)
Кстати, да! С яблоком тоже люблю корицу смешивать, очень аппетитно выходит :)
Мне вот чия мешает, я недавно это поняла и убрала ее из своего рациона. Как-то неприятно ее есть, хотя я ко многому привыкшая. Люблю просто зеленые соки с добавкой зеленого яблока, моркови и имбиря. Миндальное молоко люблю, а недавно обнаружила из кешью и миндаля, оно прекрасно подходит к цикорию.
Кстати, готовлю пост про такое молоко.
Чиа вот так особо и не ем, только в кефире или смузи.
Я вот какао люблю с молоком из фундука, ниже про это был пост с рецептом тоже.
я люблю смузи, но ленюсь почему то дома делать, обычно покупаю

а ты миндальное молоко покупаешь или сама делаешь?

мне нравятся с цитрусовыми т к свято верю, они укрепляют иммунитет)
Я покупаю обычно в путешествиях, когда нет такой возможности что-то приготовить себе)
Цитрусовые вкусные, согласна! Тоже люблю :)

Миндальное покупаю обычно да. Делать самой мне кажется дороже выйдет, у нас очень сильно взлетели цены на все орехи, к сожалению :(((
вкуснятина!
очень люблю подобные коктейли, смузи... )
Я после своего поста про смузи и получения с совместной закупки урбеча, попробовала добавить в смузи урбеч. Нереально сытно получается, на вкус не влияет (по крайней мере 1 ч.л.)
Посмотрела что это такое "урбеч" краем глаза, это национальное дагестанское сладкое?
Сытно, потому что каллорийно выходит, там семечки все таки :)
Какой интересный рецепт!Я обычно просто из фруктов делаю)
Буду рада, если тоже оценишь его) А ты какие фрукты обычно добавляешь? Есть любимое сочитание?
Аппетитно получилось) Я в основном делаю "зеленые" смузи на воде - со шпинатом, салатом, зелеными яблоками, морковью, киви, и даже брокколи как-то добавляла)) Люблю бросить для консистенции банан или авокадо, но калооорий:(
Я овощные редко делаю, не знаю даже почему..
А вот такими питаюсь отлично, вместо завтрака или полдника, сытные! Если полезно, я такое ем, не обращая особое внимание на калории ( я на этом на заморочена сильна). При этом я мало достаточно вешу, генетика :)

Edited at 2015-04-02 07:10 pm (UTC)

Думаю для завтрака подойдёт, надо как-нибудь попробовать)

Да, хорошо насыщает, хватает спокойно на пару-тройку часов. Можно еще с собой брать, удобно.
Сегодня попробовала новый рецепт смузи - оч. понравился. Творог, овсяные хлопья, ягоды (у меня вишня), и молоко (у меня кокосовое). Т.к. вишня довольно кислая, добавила мёд. Можно еще наверное добавить банан туда.
Но прям очень понравилось) Ни творога ни овсянки не чувствуется как таковой.
Мне нравится, хороший рецепт! Спасибо, что поделилась.

Правда я творог не добавляю, а вот овсянку люблю с яблоком, но нужно зеленое и кислое. Тоже вкусно выходит :)
я делаю смузи практически каждый день на завтрак. моя последняя любовь: 1 манго, 1/4 лайма (сок + натертая мелко цедра) + протеиновая пудра + вода - ням-ням! Лайм дает такой интересный вкусовой оттенок манго
Ух ты, необычное сочетание! Спасибо, что поделилась! Надо будет попробовать.