Рецепт полезного завтрака
Утром, мой завтрак выглядит обычно так! Это быстро, вкусно и сытно, а так же полезно!
Чтобы сделать подобное нам потребуется:
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна ( у меня от Nordic)
- Голубика
- Кефир ( у меня как раз из этой самодельной закваски, про которую я писала тут)
- Пудра маки, суперфуд ( а про нее тут)
- Семена чиа
Наливаем кефир, туда добавляем хлопья ( 3-4 ст.ложки) и ягоды, кладем пудру маки и все это хорошенько взмешиваем блендером. По желанию, можно после добавить подсластитель, сюда отлично вписывается агава с ягодами, про нее тут рассказывала. Сверху посыпаю семенами чиа, слегка перемешивая их.
Наливаем в стакан, берем трубочку ( у меня из бумаги она) и наслаждаемся неспешным завтраком :)
Хорошего викенда, друзья!
Как вам такой завтрак? Чем вы обычно перекусываете с утра?
Edited at 2015-07-24 11:44 am (UTC)
Меня вот слово "сытно" совсем не привлекает. Хочется чтоб полегче и некалорийно было.
Интересно, а если овсяное толокно вместо хлопьев попробовать? А то у меня есть толокно, но я не знаю куда его использовать.
Еще хотела спросить, ты видишь какой-то эффект от чиа или это просто модный сейчас суперфуд?
Я люблю овсяные хлопья, только их использую в таких смузи. От чиа я не хочу есть долгое время, эти семена отлично насыщают, они разбухают в смесях.
Обычно такие коктели на второй завтрак ем
на первый люблю омлет в духовке